ポモドーロ・テクニックとは？
ポモドーロ・テクニックは、1980年代にイタリアのフランチェスコ・シリロによって考案された時間管理術です。「25分間の集中」と「5分間の休憩」を繰り返すことで、人間の集中力を最大限に引き出すことができます。
このタイマーの使い方
- 達成したいタスク（仕事や勉強）を1つ決めます。
- タイマーを25分に設定し、スタートボタンを押します。
- アラームが鳴るまで、そのタスクだけに全集中します。
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アラームが鳴ったら、5分間の短い休憩をとります。
背伸びをしたり、水を飲んだりしましょう。 - これを4回繰り返したら、15〜30分の長い休憩をとります。
なぜ効果があるのか？
人間の脳は、長時間連続して集中し続けることが苦手です。短い制限時間を設けることで「時間内に終わらせよう」というポジティブな焦りが生まれ（デッドライン効果）、脳の疲労をこまめに回復させることができるため、1日を通して高い生産性を維持できます。